人緣好的人,是能和不同的人處理好人際關係,當你擁有了這幾種特質,你也可以

张小胖 2020/12/07 檢舉 我要評論

很多時候,我們都會感慨,我們似乎不會交朋友了,總是會把自己和其它人的關係搞糟,為什麼別人的人緣這麼好,自己的卻很差呢?

前幾天,一同學突然發了一條朋友圈:「感覺自己情商確實低,越來越難混了。」

雖然他不知道為何發出如此感慨,但看完我不禁疑問,我們所認為的情商高的人,到底是什麼樣的呢?

上網搜索一下發現答案五花八門,有人說情商高就是會來事兒,討領導喜歡;有人說情商高就是說話讓人舒服;有人說情商高就是從不抱怨、不指責......

其實,大家說得都沒錯,以上這些都屬於情商高的一種體現。但說到底, 情商的本質是個人識別、表達自己的情緒以及他人的情緒,激勵自己並且處理和他人關係中的情緒能力。

《高情商是練出來的》一書指出,情商不是與生俱來的,每個人或多或少在情緒處理上有自己不自知的一面,一旦經歷得多,情商也會隨之提高。

也就是說, 只要訓練得當,每個人都有可能成為一個高情商的人。今天就帶你透過現象找到根源,提高情商。

讀懂情緒

小A最近感冒了,週末時不想去食堂,於是和舍友聯繫,希望對方幫忙帶飯回宿舍。誰知,舍友拒絕了她,小A感到很 難過

過了一會兒,小A開始覺得舍友不近人情, 委屈不已。然後越想越 生氣,心碎一地,覺得自己很 可憐。更開始想自己是不是人品有問題,不會和人相處,才會導致如今沒人關心的境地。最終情緒崩潰。

其實仔細想想,小A最終情緒崩潰和被拒並沒有必然聯繫,真正讓她崩潰的是她的衍生情緒。

心理學中有兩個概念區別不同的情緒。 一是原生情緒,二是衍生情緒。

原生情緒,是為了適應外界而採取的正常的本能反應。而衍生情緒往往是遭受挫折而引發的防禦和攻擊,它不僅會掩蓋原生情緒,還會掩蓋事情真實的樣子。

想法能影響情緒,情緒也能影響想法。因此,在遇到同一件事時,由於不同的生活經歷、個性特徵和思維方式, 人們的想法不同,進而產生完全不同的衍生情緒。

比如上面小A的例子,她的原生情緒是難過,後帶來了委屈、生氣等衍生情緒。而若是換一個人,也許結果完全不同。

成年人的情緒中,一般都包含著大量的衍生情緒。有時一件看似很小的事卻能引發某人的激烈反應,旁人會感歎「這麼一點小事兒也值得發這麼大火嗎?」這其實往往就是衍生情緒在作祟。

發生一件事後,當你在原生情緒上沒能好好溝通,而是在衍生情緒上以牙還牙,那人際關係肯定會越來越差。因此,生活中才會有很多人無緣無故地生氣,莫名地傷感,甚至會因為這些情緒而傷人傷己。

讀懂情緒,可以從以下4個步驟著手:

①看清觸發事件

首先,要搞清楚是什麼情況導致你產生了情緒,又是什麼情緒讓你的身體做出反應或行為,分清事件的起因和自己的情緒。

②瞭解自己的想法

其次,要瞭解自己對觸發事件的真實想法。當事件發生後,每個人對觸發事件都會有自己的想法或看法。不同的看法會產生不同的情緒,即產生不同的衍生情緒,要學會接納自己的情緒,不管是好的還是不好的。

③知道自己的感受

當情緒產生時,你要學會從旁觀者的角度描述自己的感受和情緒。具體有什麼生理和心理感覺,要根據你對觸發事件的想法和看法而定。

④留意自己的行動

基於不同的情緒,我們會採取不同的行動。如果你是個低情商人,你就會常常被衍生情緒左右著。反之,你既能讀懂自己的情緒,同時也能讀懂別人的情緒,這樣你按自己的情緒行動,便會更加有意義。

讀懂情緒是調節情緒的第一步,也是高情商訓練的基礎。

管理情緒

事實上,無論是原生情緒還是衍生情緒,都是個人感受的真實反映,每種情緒也都有它獨特的價值。 情緒本身並沒有好壞之分,我們不必對自己的情緒加以任何評判

在學會讀懂情緒,會區分原生情緒和衍生情緒後,就可以學習如何對症下藥,區別對待這兩種情緒。

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