做到這「5忌」,越活越年輕!家裡有老人的要記住!

草莓粉碎机 2020/11/06 檢舉 我要評論

常常在街上會看到老年人圍在一起攀談,詢問彼此的年紀,這時會發現,總會有些人看上去比實際年齡蒼老,也會存在面相比年齡年輕很多的老人。造成這種差異的原因紛繁複雜,但生活習慣的不同不容忽視,哪些習慣可以延緩衰老成了很多老人熱切關心的話題,今天就來說說,做了回有害健康的五件事,希望老人們都可以健康長壽,福順百年!在年青的時候,想幹什麼就幹什麼,想怎麼吃就怎麼吃,那是有揮霍的資本。人到老年,生活漸漸變得吃力,所以中老年人的保養很重要。中老年人想要擁有健康的身體,就要注意以下五點。

一.忌怒

不是所有人都能控制自己的情緒,有時忍無可忍發洩出來也未必不是一件好事。中老年人面臨退休,兒女常年不在家,家裡大大小小的事要自己操心,心裡思慮自己就多,情緒易波動,有時難免發怒。專家稱,常常發怒會影響到肝臟功能,人一發怒,血壓也會升高,極易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等症。所以中老年人要學會調節自己的情緒,不要發怒。在遇到想發火的事時,先深呼吸,岔開話題,分散注意力,能一定程度的澆滅怒火。

二.忌勞

相對起年輕時來說,中年應該是人生中最有壓力的時期,不僅要孝順父母,孩子也即將成家,操心的事情多,經濟壓力也增大。有調查發現,中年人九成以上活得很累。但是對於中年人來說,這個時候也是最容易患病的時候,在為家庭勞心勞力的同時,也要注意不要過度勞累。過度勞累不僅會拖垮身體,耽誤時間,而且極有可能落下後遺症。平時工作時勞逸結合非常重要,可以在感到勞累時不防跟家人出去散步、郊遊。

三.忌懶

中老年,是一個退休的年紀,大多人都是呆在家裡不知道幹什麼,覺得特別無聊,於是約朋友打牌,一坐就是一天。其實對於中老年人來說,適當打牌能有效降低患老年癡呆的風險。但是長期久坐不運動,對腸道系統是極其不利的。食物吃到胃裡,不進行活動,就會導致胃的負擔加重,影響腸道功能,從而引起肥胖,而肥胖是導致「三高症」最大的誘因。

對於中老年人的懶惰,可分為以下三個類型。

1.心理惰性:經歷了年輕到老的過程,現在已經有了家庭,做任何事情沒有以前衝動,也怕失去,所以對很多未知的事情,都不敢去做,於是大多數中老年人選擇安於現狀。

2.行為惰性:老年人的體力漸漸下降,做很多運動都會出現體力不支,加之身體難受,所以大多數中老年不願意運動的。

3.病態惰性:資料表明,約70%的中年人患病前出現惰性表現,如抑鬱症、冠心病、貧血等患者都有「懶惰」現象。

其實中年人要利用各種方式讓自己動起來,可以找一些愛運動的同伴一起,也不會感到無聊。

四.忌攀比

臺灣著名心理學家吳靜吉博士認為,中年人的累,一半因為生存,一半來自攀比。中老年時期應該是收穫的季節,孩子長大、成家,自己的事業都會成為他們攀比的物件。對於此種現象,小編認為容易滿足,減少欲望是關鍵。世人常說「知足常樂」,所以大家要把握自己所擁有的,跟以前的自己比,想想自己有哪些變好的,這樣豈不是讓自己更快樂。

五.忌自負

中老年人大多是成功人士,在工作中奮鬥了幾十年,自有自己的經驗,整個行業也有自己一定的地位。往往這種人最容易自負。以為自己經驗豐富,自己的話絕對是對的,接受不了新思想,這樣很容易形成自己的習慣,很難改變。人到中年,有一定的能力,更應該謙虛溫和,時常學習,要跟進時代的步伐,千萬不可自負,不然到退休時還遭人擠兌,那就太不值得了。

結語:

中老年,是最接近人生尾聲的一個時期,我們要做很多想做而以前沒有做的事,讓自己的人生不留遺憾。而這些都是建立在一個健康的身體之上,所以平時生活中要注意一些習慣,在保障我們健康的同時,也讓我們的人生更圓滿。想要抗衰老還要有良好的居住、生活環境,所以老年人也要調整自己的心態,為別人和自己都創造一個良好的環境。人的衰老是午多因素的複雜過程,所以抗衰老除了要把控以上四點之外,更是要注意各種綜合方面的影響,最重要的就是心態問題。雖然身體在慢慢衰老, 但是心態要越活越年輕,這樣才能達到抗衰老、維持身體健康,延長自身生命的目的,活出人生的精彩!

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