保護老人生命安全,遠離兩種睡姿:家人一定注意

依依 2020/11/04 檢舉 我要評論

每天保持7小時高品質睡眠,對消除疲勞、維持抵抗力非常關鍵。睡眠看質不看量,有時候睡眠不是越久越好,但是往往很多時候睡眠時的睡姿很能影響睡眠品質。而人們選擇哪一種睡姿都是因人而異的。但如果睡姿不正確,不僅影響睡眠品質和精神狀態,更可能給年老體弱者帶來健康損害。那麼,到底什麼樣的睡姿比較好呢?這裡有一些研究或者可以幫助我們找到比較適合的睡覺姿勢。

1、趴著睡

一般情況下,老年人的身體素質比年輕人要差許多,因此身體的健康保養要做到位,建議老年人不要在睡覺時趴著睡。很多老年人都有趴著睡覺的習慣,如果總是趴著睡,容易對心臟部位造成壓迫,這樣就可能會出現心臟部位的不適感。因此,老年人在睡覺的過程中應該採取正確的睡姿,避免經常趴著睡。

除此之外,老年人如果經常趴著睡,還容易對其[生.殖.器]官造成壓迫。男性在趴著睡的過程中,男性的[陰.莖]容易受到壓迫,局部散熱,受到阻礙,此時陰囊溫度升高,還會對男性的[生.殖.器]官造成損傷,因此平時應該避免趴著睡覺。

2、左側臥位

大家都知道我們的心臟位於人體左側,如果睡姿長時間的保持在左側臥位,對人體的回心血量也是會有一定影響的。左側肢體長時間受壓,會導致胃部排空速度減慢,與此同時胸腔長時間的受到壓力回心血量也會受到相應的影響的。更何況,這種睡姿還會影響到腸胃功能,使胃排空的速度減慢,有可能便秘。

推薦給老人的睡姿:右側臥+仰臥,交替進行

雖說有慢性病的中老年人各有最合適的睡姿,不過一直保持同一種睡姿對健康也並不好。人在睡眠過程中姿勢,並不是固定不變的,有專家解釋,在一天的睡覺過程中,人的體位一般會變動20~60次。但人的睡姿是一種習慣,是可以有意識的養成的。

專家一般推薦老人用這種睡姿:右側臥+仰臥,交替進行。這兩種睡姿的好處也比較多——

老年人在睡覺過程中需要保持正確的姿勢。因為某些不良的睡姿容易增加身體負擔,甚至會誘發某些疾病。因此,平時睡覺不僅要提高其睡眠品質,還要保持正確的睡姿,這樣健康才有保障。
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